Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 정왕역헬스장
- 다이어트정보
- 어깨운동
- 복근운동
- 시화헬스
- 배곧PT
- 정왕동PT
- 가슴운동
- 정왕동헬스장
- 배곧헬스
- 뱃살운동방법
- 정왕동헬스클럽
- 정왕역헬스
- 시화헬스장
- 시화PT
- 배곧헬스장
- 체지방감소
- 시흥헬스장
- 뱃살빼는방법
- 빅헬스클럽
- 디스크
- 49블럭헬스장
- 뱃살뺴는방법
- 하체운동
- 정왕헬스
- 등운동
- 재활운동
- 정왕동헬스
- 정왕동피티
- 다이어트
Archives
- Today
- Total
목록정왕동헬스 (1095)
빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bxGLjy/btsD3rkP3dA/Z4sUe6VJ8TVYRM974CkAuk/img.jpg)
운동방법 1. 벽을 등지고 다리를 넓게 벌리고 선다 발은 바깥으로 살짝 벌리고 엉덩이를 벽에 붙인 뒤 전면을 향해 상체를 숙인다. 2. 동작이 익숙해지면 두 팔을 아래로 뻗어 바닥을 짚은 뒤 골반을 좌우로 번갈아 가며 밀어준 뒤 천천히 올라온다.
하체 운동
2024. 1. 28. 12:19
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/lzeep/btsD2wGV49V/9kusiqhEGfq3fsi6J8kS4K/img.jpg)
운동방법 1. 양손으로 바를 잡고 바에 한쪽 다리를 오금 깊숙이 건다. 2. 바에서 한 손을 떼고 바에 걸지 않은 다리를 잡는다 바에 걸려 있는 부위 이외에는 힘을 쭉 빼준다.
전신운동
2024. 1. 27. 14:10
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cCkZoL/btsDY62SDhV/y0l8sRxK7k5BKGEZNUOni1/img.jpg)
운동방법 1. 원판 양옆을 잡고 바른 자세로 선다 양발은 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌린다 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다. 2. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주어 일어서면서 그 반동을 이용해 원판을 머리 위로 들어 올린다 근육의 자극을 느끼면서 원판을 서서히 내리고 준비동작으로 돌아간다.
전신운동
2024. 1. 26. 14:42