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[정왕동 헬스장] 플레이트 스쿼트 프레스! 본문
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운동방법
1. 원판 양옆을 잡고 바른 자세로 선다 양발은 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌린다 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다.
2. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주어 일어서면서 그 반동을 이용해 원판을 머리 위로 들어 올린다 근육의 자극을 느끼면서 원판을 서서히 내리고 준비동작으로 돌아간다.
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