빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

우리는 항상 다이어트를 하겠노라 다짐하지만 매번 실패의 길로 들어서고는 만다 그래서 다이어트는 평생하는 거라고 평생의 숙제 다이어트! 과연 어떻게 해야 실패하지 않을 수 있을까? 다이어트에 실패하는 사람들의 특징을 보며 반면교사 삼아보자.

운동방법 1. 바벨 끝의 옆에 서서 몸 정면이 랜드마인의 반대쪽을 향하도록 하자 어깨너비보다 좁게 양발을 벌리고, 바의 끝을 오버핸드 그립으로 잡은 뒤, 엉덩이를 뒤로 빼고 몸을 숙여 등이 펴진 상태로 시선이 바닥을 향하도록 하자. 2. 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 바를 바깥쪽으로 들어 올리자.

운동방법 1. 벤치 위로 올라서고 오른쪽 다리가 다 뻗어질 때까지 벤치를 누르자 그와 동시에 덤벨을 정강이로 내리고, 왼쪽 다리를 바닥과 평행이 되도록 엉덩이 높이로 들자. 2. 오른발은 벤치에 올린 상태에서 왼발을 다시 땅으로 내리자. 양쪽으로 15회씩 2세트를 실시하자. 위로 올라가면서 숨을 내쉬고, 무릎이 충격을 받지 않도록 조심스럽게 내려오자.

운동방법 1. 케틀벨 하나를 손에 들고, 반대쪽 손에는 살짝 가벼운 케틀벨을 들고 머리 위로 밀자. 2. 팔꿈치는 약간 굽히자 세트마다 운동하는 팔을 바꿔서 불균형한 발달을 방지하자.