빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​안녕하세요, 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 열심히 운동하고 계신가요? 집밖을 나가자니 춥고.... 오늘 내용은 운동을 하라는 몸의 신호입니다~~!​ ​ ​ 단 것을 자꾸 찾는다 '습관적 당분 섭취로 생긴 당독소는 만성피로를 가중시키고, 전신질환 유발할 수 있다'고 이대목동병원 가정의학과 심경원 교수 가 말했다. 당분을 섭취한 다음 체내에서 소비되고 남은 것들이 단백질과 결합해 혈관을 타고 돌아다니며 전신을 공격하기 때문. 단 것을 끊고 싶다면 군것질을 하지 않도록(소위 '당 떨어진다'는 생각이 들지 않도록) 운동을 권한다. 걷기, 자전거 타기, 수영을 3개월만 꾸준하게 유지해도 도움을 얻을 수 있다. ​ 계단 오를 때 숨이 찬다 운동을 많이 한 사람도 심폐 기능이 무조건 뛰어난 것은 아니다. 하지만..

​안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다! 높아지는 기초 대사량 겨울철 기초대사량은 여름보다 약 10% 정도 높아진다. 날씨가 추워지면, 우리 체내에는 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내는데 이때 줄어드는 열량은 밥 반 공기 정도 양에 해당하는 셈. 가만히 있어도 밥 반 공기 열량을 태울 수 있다는 뜻이다. 굳이 운동하지 않더라도 그만큼의 밥 반 공기만큼의 열량을 태울 수 있기 때문에 같은 운동을 하더라도 여름과 비교하면 훨씬 큰 효과를 볼 수 있다고. 실제로 호주 시드니대학의 연구 결과에 따르면 몸이 떨리는 추운 곳에서 10~15분 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있다고 한다. 겨울 다이어트의 핵심, 갈색지방 추운 날씨가 다이어트에 좋은 데 매우 중요한 이유가 있다. 바로 추운 ..

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!! 식물성 위주의 식단은 전 세계적 트렌드에 따라 건강식으로 잘 알려져 있다. 웰빙 라이프의 필수로 언급되는 식단들은 하나같이 식물성 식단을 강조한다. 각종 질환과의 연관성도 입증되고 있다. 유럽 당뇨병연구협회(EASD)가 발표한 연구(2018)에 따르면 당뇨병 환자에게 채식 식단을 3주간 제공한 결과, 혈당 조절이나 혈당 지질 개선에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 미국 정부가 발행한 ‘2015 식사가이드라인 자문위원회보고서(Dietary Guidelines Advisory Committee Report)’ 에서도 건강한 혈압을 유지하기 위해서는 식물성 식단으로의 전환을 강조하고 있다. ​ ​하지만 언제나 ‘식물성 식단=건강식’이라는 관계가 성립..

​ 안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다!! ​ '레그 프레스' 하체 앞,뒤 전반적으로 강화시켜주며 유연성과 가동성이 부족하여 스쿼트 자세가 안나오는 분들에게 프리웨이트 대신 추천하는 운동이며 . 헬스장에서 가장 많이 하는 머신 중 하나인 레그프레스~! . 여러분은 잘 하고 계신가요? 레그프레스 머신 사용법~. 지금부터 배워 볼 까요? ​ *중량이 높아진다고 가동범위가 줄어드는게 아닌 컨트롤 가능한 중량에서 크게 움직이기~! ​ *엉덩이가 말리게 되면 허리통증이 발생할 수 있으니 조심...! 더 자세한 꿀팁과 자세들은 동영상을 참고해 주세요~! 감사합니다