빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

규칙적인 근육통이나 경련 증상을 가진 사람들은 비타민D가 결핍된 상태일 확률이 높습니다. 햇볕을 보기 힘든 현대인의 생활 패턴은 비타민D 결핍으로 인한 근육통 환자의 수를 크게 늘리고 있는데, 직사광선을 통해 비타민D를 합성시킬 여유가 없다면 계란, 생선, 유제품 등을 충분히 섭취해 비타민D 수치를 높이는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3일 : 외적인 변화는 느껴지지 않지만 몸의 내부적으로는 조금씩 변화가 시작됩니다 당신의 몸은 근육을 보존하려고 할 것입니다 식이요법이 급격히 변하지 않는 이상 지방이 쌓이지는 않을 것입니다. 10일 : 근육의 위축이 되며 조금씩 근손실이 시작됩니다. ​2주 : 근육을 잃기 시작하지만 근력이 줄지는 않을 것입니다 전과 같은 운동 강도로 운동을 할 수 있을 것이고 다시 운동을 시작한다면 전과 같은 컨디션으로 쉽게 돌아올 것입니다. ​4주 : 이 시점부터는 운동을 예전 강도로 하면 많이 힘들다고 느낄 수 있습니다 최대 근력(1RM)이 10% 정도 감소하고 최대 산소 섭취량(VO2max)도 감소하기 시작합니다. ​6개월 : 당신은 확실히 체력이 예전 같지 않음을 느낄 것입니다 체중은 불어있을지도 모릅니다 하지..

인체는 식이섬유를 소화할 수 없지만, 장내 박테리아들은 가용성 섬유를 소화할 수 있는 효소를 가지고 있기 때문에 섬유를 통해 영양분을 얻고 번식하며 새로운 종류의 박테리아가 생성되게 합니다. 박테리아가 섬유를 분해하는 과정을 '발효'라고 하는데, 이 발효 과정에서 복부 지방을 줄일 수 있는 '단쇄 지방산'이 생성됩니다. 단쇄 지방산은 지방이 연소되는 속도를 높이고 지방이 축적되는 속도는 늦춰주기 때문에 복부지방을 제거하려는 사람들에게 매우 유용한 물질입니다 또한 단쇄지방산은 대장암의 위험을 감소시킨다는 동물실험 및 실험실 연구 결과가 보고되기도 했습니다.

1. 나트륨이 많이 포함된 식품을 섭취하거나 칼륨과 마그네슘이 결핍된 식단을 유지하는 것 2. 월경 주기가 다가올 때 발생하는 호르몬의 변화와 짠 음식과 탄수화물에 대한 욕구 3. 운동 부족으로 인한 혈액순환 장애 4. 심장이나 신장 질환으로 인한 혈액순환 장애 5. 항염증제나 경구피임약 등의의약품의 부작용