빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

동곤증을 아시나요? 겨울철에 발병하는 계절성 정서장애, 즉 동곤증은 춘곤증과 마찬가지로 자주 졸음이 몰려오고, 매사에 의욕이 줄어들어 한없이 무기력해진다 보통 가을에서 겨울로 접어드는 10~11월쯤에 나타나 늦겨울과 초봄의 경계인 2월에 증상이 가장 심해진다 겨울에 이런 증상이 심해지는 이유는 햇빛의 양과 관련이 있다. 우리 몸은 햇빛을 통해 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 합성하는데, 겨울철엔 일조량과 일조시간이 부족하고 상대적으로 야외활동이 줄어들면서 신체가 햇빛을 받을 수 있는시간이 그만큼 줄어들기 때문이다 동곤증이 심해지면 우울증과 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 미연에 예방하는 것이 좋다. 동곤증 예방법 동곤증을 예방하기 위해선 평소 햇빛을 많이 받는 게 중요하다 점심시간을 이용해 15분 정도..

1. 바른 자세로 체중의 압력 분산하기 허리와 엉덩이를 의자 등받이에 바짝 대고 허리를 쫙 편 채로 앉는 것이 좋다 척추가 바로 서면 주변 신경의 압박이 줄어들고, 척추에서 뇌로 연결되는 혈관과 신경을 방해하지 않아 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다. 2. 틈틈이 스트레칭 하기 업무 시간 틈틈이 허리 근육과 척추를 스트레칭하면 혈액순환이 원할해지고 근육이 이완돼 집중력을 높일 수 있다. 3. 앉을 때 발바닥이 바닥에 닿게 하기 발바닥이 바닥에 닿지 않으면 체중이 앞으로 쏠려 자세가 기울어지고, 근육이 긴장되어 발의 혈액순환이 약 25% 감소하게 된다. 4. 정면 바라보기 허리를 편 상태에서 정면을 바라보는 게 허리 건강에 가장 좋은 자세다 반대로 고개를 많이 숙일수록 허리도 많이 구부러지므로 업무 시 모..

1. 양질의 담백질이 당기다. 2. 군것질 생각이 많아진다. 3. 머리카락이 얇아진다. 4. 손톱이 잘 부거지고 피부 트러블이 생긴다. 5. 이유 없이 몸이 자주 아프다. 6. 혈중 콜레스테롤 수치가 노아진다.

사람들 말처럼 아침 식사는 정말 ‘하루 중 가장 중요한 끼니’일까? 짧게 답하자면 그렇다 하지만 주의할 사항이 몇 가지 있다 일단 언제, 얼마나 자주 먹느냐보다 무엇을, 얼마나 먹느냐가 훨씬 더 중요하다 당신의 목표가 지방 감량이든, 근육 성장이든, 건강관리든 상관없다. 그 다음에 주의할 점은 아침 식사를 굳이 아침에 할 필요가 없다는 것이다 일어나자마자 먹을 필요도 없다. breakfast는 fast(금식, 단식)를 break(깬다)한다는 뜻이므로 언제든지 첫 끼를 먹으면 그게 바로 아침 식사가 된다 저녁에 먹더라도 마찬가지다. 사실 잠자리에서 일어나 몇 시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않는 사람도 있는데 그래도 아무런 문제는 없다 억지로 먹을 필요 없다 배고파질 때까지 기다리자 하지만 배고파질 때..