빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

우리는 항상 다이어트를 하겠노라 다짐하지만 매번 실패의 길로 들어서고는 만다 그래서 다이어트는 평생하는 거라고 평생의 숙제 다이어트! 과연 어떻게 해야 실패하지 않을 수 있을까? 다이어트에 실패하는 사람들의 특징을 보며 반면교사 삼아보자.

운동방법 1. 아주 가벼운 덤벨 한 쌍을 손에 쥐고 레터럴 레이즈를 실시하자 중량이 바닥과 평행이 되면 손바닥을 위로 돌리자. 2. 그리고 박수하는 것처럼 양손을 머리 위로 들자.

운동방법 1. 덤벨을 양발 사이 바닥에 닿게 한 상태에서 시작한다. 2. 엉덩이와 무릎을 폭발적으로 신장시키면서 그 탄성을 이용해 중량을 머리 위로 들어 올리자 다시 중량을 낮추고 전신을 안정화한 다음 동작을 반복하자.

운동방법 1. 바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 양손으로 원판의 양옆을 잡자 원판을 빠르고 힘 있게 정면으로 밀자 양팔을 완전히 뻗는다. 2. 그런 다음 원판을 가슴 쪽으로 가져오자 넓적다리와 상체가 바닥과 수직인 상태를 유지하면서 30초 간 동작을 계속하자.