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[정왕동 헬스장] 닐링 플레이트 체스트 프레스! 본문
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운동방법
1. 바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 양손으로 원판의 양옆을 잡자 원판을 빠르고 힘 있게 정면으로 밀자 양팔을 완전히 뻗는다.
2. 그런 다음 원판을 가슴 쪽으로 가져오자 넓적다리와 상체가 바닥과 수직인 상태를 유지하면서 30초 간 동작을 계속하자.
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