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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
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Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 종목 당 10 - 15회 3 - 5세트 우리 모두 힙운동하고 엉짱되어요!
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남자라면 누구나 넓은 어깨를 선호하실텐데 역삼각형 몸매와 넓은 어깨를 만들기 위해서 등운동은 필수죠! 그래서 오늘은 효과적으로 등근육을 자극하는 운동 루틴을 소개해드리고자 하는데 바로!!! 헬스장에서 할 수 있는 30분 순삭~ 등운동 ! 입니다. 준비한 등운동은 3가지 운동으로 열심히 따라하신다면 25-30분 정도 소요되며 운동영상으로 함께 보시죠! Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 운동할 때 무게설정은 정확한 자세로 자극을 최대한 느끼는 범위 내에서 무게를 무겁게 하며 자세가 망가지면서까지 무리하게 무겁게 하는건 No! TIP 평소 집에서 홈트레이닝으로 기초체력이 좋아졌다면 헬스장에 가서 기구를 활용하여 좀 더 다양한 등운동을 하는 ..
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안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 허벅지 근육이 단련된 사람일수록 장수한다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 당분 저장소이며 신체를 움직이는 대형 엔진과도 같기 때문. 따라서 허벅지 근육이 많으면 에너지 소모가 늘어나고, 지방이 쉽게 축적되지 않기 때문에 비만과 각종 질환의 위험성이 적어진다. 이처럼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 허벅지 근육에 대해 자세히 알아보자. 피로 회복에 도움 피로 회복률은 에너지 대사율과 관련이 있다. 에너지 대사율이란 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 생성하고 축척하는 능력을 말하는데, 근육량이 많을수록 에너지 대사율도 높아진다. 평상시 꾸준한 관리로 허벅지 근육을 단련해왔다면 에너지 대사율이 높아져 피로회복을 가속시킬 수 있는 중요한..
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안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다! 오늘은 초보자분들 보다는 중상급자를 위한 '가슴 운동법'을 준비했습니다 . 볼륨감 있는 가슴을 만드려면 가슴 안쪽, 상부, 하부 모두 골고루 발달을 시켜야 하는데요 9년 연속 보디빌딩 국가대표 세계선수권 금메달(6회 우승,3회 준우승) 아시아선수권 금메달 전국체전 2체급 금메달(밴텀급,라이트급) 이라는 화려한 경력을 갖고있는 . 국가대표 보디빌더 '설기관'선수의 가슴 운동법을 통해서 꽉~찬 가슴 만들기 지금부터 한번 배워 볼 까요? 1. 바벨 벤치 프레스 *마지막 횟수 후 바로 내려놓지 말고 1초이상 수축하는 꿀팁! 2. 덤벨 벤치 프레스 *덤벨로 운동을 하면 좌우 밸런스를 맞추는데 많은 도움이 됩니다~! 3. 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 *볼륨감 ..