[정왕동 헬스장] 케틀벨 런지 싱글 숄더 프레스!

운동방법

1. 한 손에 케틀벨을 든 뒤 팔꿈치를 접어 머리와 어깨 사이에 케틀벨을 둔다 다리는 앞뒤로 뻗어주고 나머지 손은 허리를 지지해 중심을 잡는다 중심을 잡고 무릎을 굽혀 몸을 낮춘다.

2. 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 바닥에 닿기 전까지 몸을 낮춰 하체에 긴장을 전달한 뒤, 몸을 일으켜 세우며 케틀벨을 든 팔을 머리 위로 뻗는다 이어 천천히 준비자세로 돌아와 반복하며, 양쪽 모두 고르게 실시한다 일어서며 팔을 뻗을 때 손등을 밀어 올린다는 느낌으로 실시해 어깨를 강하게 조여준다.