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전신운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 더블 스내치!

트레이너 이신일 2023. 12. 27. 13:35
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운동방법

1. 다리를 어깨보다 살짝 넓게 벌리고 데드리프트처럼 자세를 낮춰서 덤벨을 쥐고 서서히 엉덩이를 들면서 하체 힘으로 덤벨을 어깨 위로 들어 올린다.

2. 어깨나 승모근에 힘이 들어가면 효율적으로 운동하기 힘들기 때문에 본인이 생각하는 중량보다 한 단계 낮춰서 실시한다.

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