[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 시트업!

운동방법

1. 한 손에 덤벨을 들고 위를 보고 눕는다 덤벨을 든 쪽의 무릎을 굽히고 허리는 바닥에 밀착한다 덤벨을 든 손은 위로 뻗어 대기하고, 다른 한 손은 어깨와 평행하게 쭉 뻗는다.  

2. 덤벨을 위로 뻗은 상태에서 복근과 코어의 힘으로 몸을 일으켜 앉는다 천천히 몸을 일으키며, 덤벨을 들지 않은 손과 함께 코어를 조여 중심을 잡는다 어깨의 긴장을 줄이자 척추의 움직임에 따라 목과 머리가 따라와야 부상을 방지할 수 있다.