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전신운동

[정왕동 헬스장] 바벨 카야킹 로테이션!

트레이너 이신일 2023. 11. 30. 10:46
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운동방법

1. 벤치 끝에 앉아 양발을 벤치 위로 올린다 상체를 곧게 편 상태에서 양손으로 바벨을 오버그립으로 잡고 팔꿈치를 접어 들어 올린다. 

2. 바벨 좌우가 교차되도록 노를 젓는다 이때 코어와 엉덩이, 양발 등에 힘을 줘 중심을 잡는다 쉬워 보이지만 상당한 체력과 근력을 요하는 동작이다 초보자라면 크기가 작은 바로 시작해보자.

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