[정왕동 헬스장] 케틀벨 헤일로!

운동방법

1. 케틀벨을 양손으로 거꾸로 든 다음 코어 근육으로 몸의 중심을 잡는다 어깨의 근육과 관절을 이용해 케틀벨을 머리 주위로 원을 그리며 돌려준다 이것이 1회다.

2. 너무 무리하게 무거운 무게로 수행하면 부상 위험이 있으니 단계별로 천천히 무게를 늘려가자 동작을 수행할 때, 케틀벨을 계속 뒤집어 실시하는 것은 아니다 케틀벨이 머리 뒤로 돌아갔다면 케틀벨 바닥은 다시 아래를 향해야 한다.