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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장]TRX운동 1탄-두꺼운 팔 만들기!

안녕하세요! 정왕동헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 오늘은 여러분과 TRX를 이용한 팔 운동에 대해서 알아볼게요! TRX란? Totally Body Resistance Exercise 의 줄인말로, 전신저항운동이다. 흔들리는 줄에서 운동을 하면, 코어 강화뿐 아니라 평소에 잘쓰지 못하는 근육도 효과적으로 자극할 수 있다. 장..
어깨,팔 운동 2020. 2. 21. 08:19
[정왕동 헬스장]넓고 강한 등을 위한 운동<티바로우>

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 남자라면 누구나 듬직한 상체를 만들고 싶어하는데요! 오늘은 듬직한 상체를 만들기 위한 티바로우(T-Bar row)를 해보도록 하겠습니다. 티바로우는 코어근육과 후면근육의 협응력을 많이 필요로 하며 등근육을 전체적으로 운동시킬 수 있습..
등,허리 운동 2020. 2. 20. 08:20
[정왕동 헬스장]집에서 맨몸운동으로만 가슴을 만들수 있다!5단계 푸쉬업

출처홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet[가슴_맨몸] 5단계 푸쉬업 [힘콩]안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽 입니다. 오늘은 맨몸 운동으로 하는 가슴 운동법, 가슴근육 폭발시킬 수 있는 5단계 푸시업을 배워보겠습니다. 5단계 푸쉬업은 근력이 중급자 정도 되는 분들에 한해 운동을 해..
가슴 운동 2020. 2. 19. 08:23
집에서 부담없이 하는 하체운동 루틴! 데스런.

10분을 잡고 할수 있는 하체 운동으로 구성해 봤습니다. 영상을 보며 함께 하시면 좋을것 같습니다. 버겁다면 횟수를 조금 차감해서 하는 방식으로 하셔도 좋고 쉬는 시간을 조금 더 가져도 괜찮습니다. 힘 닿는데 까지 해보세요. 한다리 런지와 사이드 스쿼트는 깊게 내려가는게 힘들다..
하체 운동 2020. 2. 18. 08:19
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