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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 어깨 깡패 되는 덤벨 운동 4가지

​ 안녕하세요 정왕동 헬스장​ 빅 헬스클럽 입니다. ​어깨 깡패가 되고싶다면 꼭 해야 하는 덤벨 운동 4가지를 소개합니다. 덤벨 숄더 프레스 1. 허리를 곧게 펴고 벤치에 앉는다. 2. 버터플라이 자세와 같이 팔을 양 옆으로 벌리고 팔꿈치는 90도가 되도록 덤벨을 든다. 3. 덤벨을 정수리 ..
어깨,팔 운동 2020. 2. 7. 08:45
[정왕동 헬스장] 아령 없이 할 수 있는 등 운동 5가지

. 안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 등을 강화하기 위해 반드시 아령이나 헬스기구를 사용해야 하는 것은 아닙니다. 아령 없이도 힘과 지구력을 키울 수 있는 운동들을 오늘 알아봅시다. 1. 바닥에서 요추 늘리기 바닥에서 요추 늘리기는 등, 특히 허리의 긴장 완화에 도움이..
등,허리 운동 2020. 2. 6. 08:37
[정왕동 헬스장] 엄청난 반전을 선사할 쪽집게 가슴운동

​안녕하세요 정왕동 헬스장빅 헬스클럽 입니다. 헬스클럽에서 운동 좀 한다는 남자분들, 약속처럼 월요일은 가슴운동을 합니다. 가슴운동으로 기분 좋게 한 주를 시작하고 싶으니까요. 그만큼 가슴은 남자의 자존심이라고 해도 과언이 아닌데요, 머슬마니아 피지크 이성현 프로와 함께 ..
가슴 운동 2020. 2. 5. 08:43
[정왕동 헬스장] 최고의 하체운동 TOP 4

안녕하세요 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 1. 레그 프레스 퍼스널트레이너들은 레그 프레스를 싫어한다. 부정확한 자세로 실시하면 허리를 다칠 수 있기 때문이다. 헬스클럽에 있는 원판을 죄다 끌어 모아서 머신에 끼우고, 건성건성 몇 회 반복하는 사람들이 여기에 해당된다. 슬굴..
하체 운동 2020. 2. 4. 10:07
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