빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 요즘은 다양한 소도구를 활용한 근력운동을 많이 하는데 오늘 배울 운동은 바로 !!! 헬스장에서 흔하게 볼 수 있는 BOSU(보수) 를 활용한 복근운동을 해보도록 할게요~! BOSU(보수)란? 반원 형태의 소도구인데 운동목적에 따라서 앞뒤 양쪽면을 모두 사용한다. 보수의 대표적인 운동효과 1)균형감각 향상 2)코어 및 속근육 강화 3)협응력 강화 자! 그럼 이렇게 좋은 소도구를 가지고 어떤 복근운동을 할꺼냐면 1) BOSU-크런치 2)BOSU-사이드 크런치 3)BOSU-시티드 레그 레이즈 이렇게 총 3가지 운동을 배워보겠습니다~!! 운동 전 주의사항 보수는 위에서 언급한 것처럼 속근육과 협응력 강화에 효과적인 도구인데 코어가 너무 약하다면, 허리의 위치가 안..

안녕하세요!정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 여러분들의 다이어트는 안녕하신가요? 오늘은 다이어트에 도움되는 정보를 가르쳐드리려 해요. 바로 다이어트에 도움이 되는 식사 순서인데요, 밥먹는 순서만 바꿔도 다이어트에 큰 도움이 된답니다. 어떻게 먹어야 도움이 되는지 지금부..

​ Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처Home Workout Jamiet홈트레이닝 재미어트반팔 입기 전 완벽한 핏을 위한 어깨 운동 루틴 [미소]안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 오늘은 완벽한 어깨핏을 위한 어깨운동을 알려드립니다. 덤벨과..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 오늘은 등운동의 마무리~! 강한 자극을 줄 수 있는 '원 암 덤벨로우 운동'을 준비해봤습니다! Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다.