빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

근력 운동이 유산소 운동에 비해 칼로리 소모량이 적은 것은 사실이지만 근력 운동에게는 기초 대사량 증진이라는 비장의 무기가 있습니다. 근력 운동을 통해 만들어지는 근육은 지방을 포함한 모든 신체 조직들 중에가 가장 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육의 비중이 높은 사람들은 운동을 하지 않을 때에도 다른 사람들에 비해 많은 칼로리를 소모합니다.

여성과 남성은 다르지만 여성이라고 해서 남성들처럼 웨이트 트레이닝을 하면 안 되는 건 아니다 여성의 몸에서 일어나는 과정은 남성의 몸에서 일어나는 호르몬 과정과 달라 남성들처럼 근육이 잘 생기지 않을 뿐이다. 여성의 몸을 가공하지 않은 다이아몬드라고 생각해보자 즉 절절한 방법을 거치면 예쁘게 다듬을 수 있다는 뜻이다 여성들도 웨이트 트레이닝을 하면 몸매를 예쁘고 탄력 있게 가꿀 수 있다. 그 외에 웨이트 운동을 해야 하는 이유는 뭘까? 이유는 간단하다 웨이트 운동을 하면 단기간에 건강을 향상할 수 있다.

운동방법 1. 가슴과 어깨를 펴고 머신 벤치에 앉아 한 손으로 그립을 잡는다. 2. 가슴을 모으며 팔을 끌어당기는 느낌으로 한쪽 팔을 가슴 앞에 모아준다 이때 어깨 위치는 고정되어 있어야 한다 가슴이 천천히 늘어나는 것을 느끼며 준비자세로 돌아간다. 3. 남는 한쪽 손을 가슴 위에 얹고 실시하면 근육의 움직임과 자극을 더 잘 느낄 수 있다.

첫째로 근력운동입니다! 근육의 힘을기르기 위한 운동으로서 맨몸부터 덤벨 케틀벨 나아가 바벨까지 여러가지 도구들을 통해 근력운동을 하실수있습니다 ​이로인해 근육이 발달되며 관절보호에도 도움이 되고 면역력에도 도움이되니 1석3조를 얻을수있습니다. 둘째로 줄넘기와 같은 운동은 친숙하지만 시간을 내지않으면 많이 하지는 않는 운동이죠 실제로 유산소 운동으로서 줄넘기는 전신운동이 될뿐만 아니라 심혈관 건강을 좋게해줌으로써 폐와 심장에 더욱좋은 영향을 미칩니다. 이로인해 면역력이 좋아지는 효과를 얻을수있습니다! 세째로 자전거타기는 좋은 유산소운동임과 동시에 인체의 가장큰 근육중하나인 하체근육 발달에도 도움을 주는 운동입니다. 자전거 타기로 인해 심폐기능을 상승시킬수있으며 하체근육의 발달은 섭취하는 영양소를 지방이 아..