[정왕동 헬스장] 원 암 플라이!

운동방법

 

1. 가슴과 어깨를 펴고 머신 벤치에 앉아 한 손으로 그립을 잡는다.

2. 가슴을 모으며 팔을 끌어당기는 느낌으로 한쪽 팔을 가슴 앞에 모아준다 이때 어깨 위치는 고정되어 있어야 한다 가슴이 천천히 늘어나는 것을 느끼며 준비자세로 돌아간다.

3. 남는 한쪽 손을 가슴 위에 얹고 실시하면 근육의 움직임과 자극을 더 잘 느낄 수 있다.