[정왕동 헬스장] 원-암 케이블 리치 프레스!

운동방법

1. 핸들이 연결된 케이블을 가슴 높이로 맞추고 중량은 5~10kg 정도로 설정하자 한쪽 손으로 핸들을 잡고 머신을 등진 상태에서 스플릿 스탠스(한쪽 발은 앞으로 내딛고 받대쪽 발은 뒤로 뻗는 스탠스)로 움직이자 등 상단을 살짝 둥글게 만들자 이때 엉덩이는 고정되어 있어야 한다. 

 2. 늑골을 동원해 팔에 무게를 싣자 반대쪽 팔은 앞으로 완전히 펴자 무게가 실린 손 반대 방향으로 상체를 회전하고, 동시에 손을 앞으로 밀자 핸들을 잡지 않은 반대쪽 손은 몸 옆으로 보내자 양손의 방향을 바꿔서 핸들 잡지 않은 손을 뻗고 무게 실린 손은 몸 옆으로 당기자.