[정왕동 헬스장] 덤벨 힙-브릿지 프레스!

운동방법

1. 덤벨을 양손에 하나씩 들고 등을 바닥에 대고 누운 뒤, 양발은 바닥에 고정시키고 다리를 굽혀 90도가 되도록 한다 둔근과 햄스트링을 동원하여 엉덩이를 바닥에서 떼어 올린다.

2. 덤벨을 위로 들어 올리고 정점에서 삼두근과 흉근을 쥐어짠다 덤벨을 천천히 내린다 엉덩이를 바닥에서 뗀 채로 계속 들어 올리고 내리는 동작을 반복한다.