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가슴 운동

[정왕동 헬스장] 엘리베이터 프레스!

트레이너 이신일 2021. 9. 22. 12:21
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운동방법

 

1. 벤치를 수직으로 세운 상태에서 시작하자. 덤벨을 들고 오버헤드 프레스 자세를 잡자. 10회 반복한 뒤 벤치를 한 단계 아래로 낮추고 10회 더 반복하자.

 

2. 벤치의 높이를 낮출 때마다 10회씩 계속해서 동작을 수행한다. 대부분의 벤치는 3~5단계로 각도를 조절할 수 있다. 벤치가 바닥까지 낮아졌으면 다시 한 단계씩 높이면서 동작을 수행하자.

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