[정왕동 헬스장] 싱글-암 랜드마인 플로어 프레스~

운동방법

 

1. 바벨과 평행이 되도록 바닥에 누워 머리를 무게가 실려 있는 끝부분 근처에 위치시키자. 바벨의 끝부분은 어깨와 거의 비슷한 부분에 위치시키자. 팔꿈치가 바 아래 있도록 조절하고 뉴트럴 그립으로 바를 단단히 움켜잡자. 바를 위로 들어 올렸다가 같은 길을 따라서 내리자.

 

2. 넓은 가동 범위를 만들기 위해 바가 살짝 중앙으로 오게 하자. 모든 반복 횟수를 채운 뒤 반대쪽으로 바꾸자.