[정왕동 헬스장] 푸시업 가슴 열기!

운동방법

1. 바닥에 엎드려 엄지손가락이 가슴 바로 아래 오도록 손을 둔다 몸을 일직선으로 유지하며 상체와 엉덩이를 들어 올린다 한쪽 팔로 중심을 유지하며 몸을 90도 튼다.

2. 이때 팔은 몸통과 일직선을 이룬다  반대편도 같은 방법으로 실시하고, 푸시업을 한다. 이것이 1회이며 반복한다 팔을 들어 올릴 때 코어에 긴장을 유지하고 양팔 각도가 180도를 넘지 않도록 유의한다.