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가슴 운동

[정왕동 헬스장] 싱글-암 라슨 프레스!

트레이너 이신일 2021. 10. 7. 11:28
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운동방법

 

1. 하나의 덤벨을 잡고 바닥이나 벤치에 눕는다.

  
2. 다리를 들어 올리고 할로우-보디 자세를 취한다.   


3. 한쪽 팔로 덤벨을 누른다. 옆쪽 팔을 조인다. 근육의 텐션을 주고 밸런스를 유지하는데 좋은 동작이다.   


4. 양쪽 각각 10~12회로 3~4세트를 목표로 한다.

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