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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 꿀복근을 위한 복근운동 루틴!!!

​ 안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!!! 오늘은 꿀복근을 위한 복근운동 루틴에 대해서 알려드리려고해요~~ 복부 근육은 인체를 안정시키고 허리를 보호하는 매우 중요한 근육이에요!! 하지만, 단순히 윗몸일으키기만 하기에는 단련이 매우 부족하게 되죠. 따라서 오늘은 허리 부담이 적지만 효과적인 복근 운동을 알려드릴게요^^ 하복부 운동 ​ 출처전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏하복부 ​ ​마운틴 클라이머 ​ 출처전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏마운틴 클라이머
복근 운동 2020. 7. 2. 08:32
[정왕동 헬스장] 초보자를 위한 복근 불태우기 20분 운동루틴!!!

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘은 초보자를 위한 복근 불태우기 20분 운동루틴을 알려드릴게요~!!
복근 운동 2020. 6. 19. 09:49
[정왕동헬스장] 여러분들이 주목해야할 복근운동의 기본!!!

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다!!! 오늘 알려드릴 운동은 상복부운동 크런치동작입니다. 맨몸으로 하는 가장 기본적인 동작인데요 ~ 상복부가 어디냐면 배꼽 위부터 있는 복근이라고 생각하시면 되는데 이 동작 하나면 소지하고 있는 뱃살, 집에서도 충분히 떼어 놓을 수 있습니다. -싯업과의 차이점- 싯업 : 허리가 바닥에서 완전히 떨어지는 복근운동 크런치 : 허리는 바닥에 붙어 있고, 등과 어깨만 떨어지는 동작 정리 되셨죠? 그럼 크런치의 자세한 동작 설명드릴게요!! 기본적인 자세 잡는 법 알려드릴게요 다리를 모으는 것보다는 다리를 살짝 벌려서 주고 다리를 엉덩이 가까이 당겨주세요 운동을 하다 보면 다리가 계속 뜬다는 분들이 계신데 다리를 올려주시면 좀 더 복근 운동을 집중적으로 해 줄 수 있습니다...
복근 운동 2020. 6. 9. 09:38
[정왕동 헬스장]복근운동 할 때 허리가 아픈사람은 클릭!

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 복근운동은 쉬운 것부터 어려운 난이도까지 다양한 종류가 있는데요 효과가 좋다는 어려운 동작을 무작정 따라하다보면 오히려 부상을 당할 수 있습니다! . 특히 코어근육의 힘이 약하고 복근운동을 처음 하는 사람이 고강도의 복근운동을 할 경우 복근의 자극보다는 허리 통증을 느끼기 쉽고 심한 경우는 부상을 당할 수 있어요.. . 그렇기 때문에 운동을 할 때 가장 중요한건 자신에게 맞는 운동강도로 안전하게 운동을 하시는게 좋습니다! 그래서 오늘 준비한 내용은 바로!! 초보자를 위한 복근운동입니다! Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처휘트니스 더베네핏[휘트니스 더베네핏] 초보자가 하기 좋은 기초 복..
복근 운동 2020. 5. 29. 08:20
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