빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 악명 높은 코어운동 '플랭크' 플랭크처럼 기초적이면서도 힘들기로 악명 높은 코어운동은 없습니다. 플랭크를 ‘능동적(머리부터 발끝까지 모든 근육에 힘을 주고)’으로 실시하면 척추의 균형이 회복되고, 전신이 강하게 자극됩니다. ‘TRX’의 수석 퍼포먼스 코치인 크리스 프랑켈은 . “목표 의식을 갖고 전신에 힘을 줘서 플랭크를 실시하면 올바른 자세와 신체 정렬이 무엇인지 깨달을 수 있다.”라고 말했지만 안타깝게도 사람들은 대부분 ‘수동적’으로 플랭크를 합니다. 수동적 플랭크는 겉보기에는 플랭크 같지만 느낌은 전혀 다르고, 코어 근력 향상에 아무런 도움도 안 됩니다. 플랭크가 주는 혜택을 모두 누리고 싶다면 오늘 소개할 실수를 저지르고 있지는 않은지 확인해 봅시다..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 매달려서 복부에 강한 자극을 줄 수 있는 '행잉 레그레이즈' 동작이 어려운만큼 자극도 같이 높아져 중상급자 분들에게는 아주 효과적인 운동일 텐데요! 오늘은 이 운동의 자세교정을 해보도록 하겠습니다! 운동을 처음하거나 운동시에 ..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 요즘은 다양한 소도구를 활용한 근력운동을 많이 하는데 오늘 배울 운동은 바로 !!! 헬스장에서 흔하게 볼 수 있는 BOSU(보수) 를 활용한 복근운동을 해보도록 할게요~! BOSU(보수)란? 반원 형태의 소도구인데 운동목적에 따라서 앞뒤 양쪽면을 모두 사용한다. 보수의 대표적인 운동효과 1)균형감각 향상 2)코어 및 속근육 강화 3)협응력 강화 자! 그럼 이렇게 좋은 소도구를 가지고 어떤 복근운동을 할꺼냐면 1) BOSU-크런치 2)BOSU-사이드 크런치 3)BOSU-시티드 레그 레이즈 이렇게 총 3가지 운동을 배워보겠습니다~!! 운동 전 주의사항 보수는 위에서 언급한 것처럼 속근육과 협응력 강화에 효과적인 도구인데 코어가 너무 약하다면, 허리의 위치가 안..

안녕하세요! 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다. 매달려서 복부에 강한 자극을 줄 수 있는 '행잉 레그레이즈' 동작이 어려운만큼 자극도 같이 높아져 중상급자 분들에게는 아주 효과적인 운동일 텐데요! 오늘은 이 운동의 자세교정을 해보도록 하겠습니다! 운동을 처음하거나 운동시에 ..