빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

​ ​ ​ 안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다. 오늘은 여러분들의 배를 가볍게 만들어 드릴 운동! 당신의 아랫뱃살 빼는 운동! 당신의 왕자를 볼 수 있는 복근운동! [하이 행잉 레그레이즈] 많이들 아시는 레그 레이즈는 굉장히 힘든 운동입니다. 하체의 무게를 복근 힘으로만 들어올려주기 때문인데요. 하이 행잉 레그레이즈 같은 경우에는 보통 레그레이즈보다 훨씬 더 강도가 높은 운동입니다. 다리가 머리 바로 위까지 올라가기 때문이죠 (초보자분들은 피해주세요! 근력을 기른후에!) 행잉 레그레이즈의 경우에는 다리를 복근까지만 올려주는 운동입니다. 하지만 하이 행잉 레그레이즈는 어떨까요?.. 복근운동의 끝판왕.. 이죠 미소가 설명하듯 행잉 레그레이즈보다 강도가 높고 복근에 자극이 높은 운동입니다. 복근운동의 최강..

​ ​ 안녕하세요 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다! 여름에 멋진 몸매를 가꾸면서 복근에 관심을 두는 분들도 있을텐데요~ 오늘은 완벽한 복근을 위해 집중해야할 복근운동들을 소개해드리겠습니다. 복근을 만드려면 복근 운동을 해라! 트레이닝에 대한 대표적인 오해 중 하나는 식스팩을 만들 때 복근운동은 별로 중요하지 않으며, 유산소운동과 식이요법만 신경쓰면 된다는 것이다. 틀렸다! 물론 식이요법이 가장 중요하다는 말은 맞고 타고난 유전자도 중요하다. 하지만 진정한 식스팩을 조각하기 위해는 언젠가 한 번쯤 복근 고립운동을 해야 한다. 심지어 복근 고립운동이 유산소운동 못지않게 중요하다고 주장하는 사람도 있을 정도다. 복근도 결국 근육이기 때문에 잘 발달시킬수록 복부 체지방을 걷어냈을 때 식스팩이 더 선명히 드러난다...

안녕하세요 정왕동헬스장 빅헬스클럽입니다! 엄청난 칼로리 소모량을 보여주는 고강도 복근 완성 운동을 소개하려고 합니다 많은 사람들이 체중 감량 프로그램을 중단하고 다시 매스 성장 프로그램으로 돌아갈까 고민한다. 하지만 어떤 사람들은 운동 프로그램에 변화를 줘서 다시 매스를 키우더라도 1년 내내 늘씬한 몸을 유지하고 싶어 한다. 그런 여러분을 위해 ‘디젤 스트렝스 앤 컨디셔닝’을 운영하는 짐 스미스에게 조언을 구하자 스미스는 주당 3회만 실시하면 세션당 1,000칼로리를 연소할 수 있는 지옥 같은 운동 프로그램을 들고 나타났다. 경고: 이 프로그램을 따라 하는 과정은 고난의 연속일 것이다. 하지만 숫자가 모든 것을 말해 준다. 지방 0.45kg은 3,500칼로리다. 즉 주당 루틴 세 번을 모두 실시해서 3,..

​ ​ 안녕하세요~ 정왕동 헬스장 빅헬스클럽입니다. 오늘 보여드릴 영상은 복근운동 중에서도 강도가 상당히 높은 운동입니다. 자신의 체중을 실어 매달려서 다리를 들어올려주는 복근운동이 때문에 초보자들에겐 살짝 버거울 수 있는 운동입니다! 능력에 맞게 실행해주세요~ 이렇게 운동을 하면서 내게 알맞는 동작을 찾고 실행하는것이 뇌활동에도 상당히 좋다고 합니다. 집중력을 향상시킬 수 있다고 해요. 그러니 모두 재미어트합시다!!!! ㅋㅋㅋ 자, 일단 복근운동 할 때 이런 분들 많으시죠? ▼ ▼ ▼ 다리의 반동을 이용하여 다리를 들어올리는 동작은 상당히 잘못된 동작입니다. 복근의 자극은 전혀 되지않아요. 그저 스트레칭 횟수 채우기일 뿐입니다! 다리를 딱 고정시키고! 복근에 집중해서 다리를 들어올려 주세요. 동작 설명..