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하체 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 스쿼트 변형운동!

트레이너 이신일 2023. 12. 29. 11:07
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운동방법

1. 양손에 덤벨을 쥐고 어깨 위로 덤벨을 얹는다 그다음 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 지면이 수평이 될 때까지 앉는다.

2. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주며 일어선다 체중이 앞으로 쏠리면 무릎 통증을 유발하기 때문에 주의한다.

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