Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 체지방감소
- 다이어트정보
- 정왕동헬스
- 시화PT
- 어깨운동
- 배곧헬스장
- 빅헬스클럽
- 49블럭헬스장
- 재활운동
- 정왕동헬스클럽
- 뱃살뺴는방법
- 하체운동
- 다이어트
- 뱃살빼는방법
- 가슴운동
- 정왕동피티
- 배곧PT
- 정왕동헬스장
- 시흥헬스장
- 뱃살운동방법
- 시화헬스
- 시화헬스장
- 등운동
- 디스크
- 정왕헬스
- 정왕역헬스장
- 복근운동
- 정왕동PT
- 정왕역헬스
- 배곧헬스
Archives
- Today
- Total
빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 점프 스쿼트 & 아령! 본문
728x90
운동방법
1. 어깨너비보다 넓게 발을 벌리고 서서 상체를 최대한 꼿꼿하게 폅니다 그리고 손에 아령을 들고, 가슴 앞에서 모아줍니다.
2. 그런 다음 허벅지가 바닥과 평행한 위치까지 낮춘 후, 일어서면서 가볍게 점프하여 발을 모아줍니다 다시 스쿼트를 하면서 가볍게 점프하여 발을 벌리고 자세를 낮추면 되는데요 이러한 동작을 반복하여 1분간 진행합니다.
'하체 운동' 카테고리의 다른 글
[정왕동 헬스장] 덤벨 런지 하이 니! (1) | 2024.01.02 |
---|---|
[정왕동 헬스장] 덤벨 스쿼트 변형운동! (0) | 2023.12.29 |
[정왕동 헬스장] 케이블 와이어 스쿼트! (1) | 2023.11.29 |
[정왕동 헬스장] 짐볼 힙 스트레치! (1) | 2023.11.25 |
[정왕동 헬스장] 짐볼 힙 사이드 킥! (0) | 2023.11.23 |
Comments