[정왕동 헬스장] 케틀벨 점프 스쿼트!

운동방법

1. 케틀벨을 들고 고블릿 자세를 잡는다 등은 평평하게 가슴은 앞으로 나오게 유지하며 무릎과 엉덩이를 굽혀 스쿼트 자세로 몸을 낮추자.

2. 넓적다리가 바닥과 평행을 이루면 폭발적으로 일어서자 정점에 이르렀을 때 발이 바닥에서 떨어져야 한다 부드럽게 무릎을 굽혀 착지하고 바로 다시 반복한다.