[정왕동 헬스장] 미니 에어 스쿼트!

운동방법

1. 편안한 자세로 다리를 벌리고 두 손을 앞으로 뻗은 뒤 풀 스쿼트 동작을 실시한다 최저점에 도달한 뒤 엉덩이를 밀어올려 자세를 유지하기 가장 힘든 지점에 멈추고, 아래로 내려가는 동작을 반복한다.

2. 반복 실시하다 보면 힘이 드는 포인트에서 상체가 앞으로 쏠리기 쉽다 이 점에 유의해서 상체 각도를 고정하고 골반만 30cm 정도 오르내리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.