[정왕동 헬스장] 허벅지 스트레칭!

운동방법

1. 한쪽 다리는 ‘ㄱ’ 자가 되게 무릎을 세우고, 반대쪽 다리는 ‘ㄴ’ 자가 되도록 몸 뒤에 둔다 앞쪽 다리로 체중을 옮기며 뒤쪽 다리의 골반 앞쪽이 늘어나는 것을 느낀다.

2. 양손으로 머리를 받치고 가슴을 천장 방향으로 열어주며 몸통 앞쪽 근육이 전체적으로 늘어날 수 있게 한다 동작 내내 복부에 긴장감을 유지하여 허리가 꺾이지 않도록 주의한다.