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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 백 런지 니킥! 본문
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운동방법
1. 앞다리에 무게중심을 두고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다 구분 동작 없이 뒷다리를가슴 앞으로 끌어오며 무릎을 골반높이까지 올린다.
2. 동시에 체중을 지지하고 있는 앞발의 뒤꿈치도 같이 들어 올린다 최고 지점에 다다랐다면 준비자세로 돌아와 반복한다.
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