[정왕동 헬스장] 터치 그라운드 스쿼트!

운동방법

1. 양발을 어깨너비만큼 벌려 바르게 선다 점프를 하며 양발을 준비자세보다 넓게 벌려주고 착지와 동시에 무릎을 굽혀 몸을 낮춘다 이때 허리는 곧게 세운 상태를 유지하며 한쪽 손은 바닥을 짚고, 한쪽 손은 어깨 옆으로 벌려준다 연속 동작으로 빠르게 일어서며 낮은 점프와 함께 양손과 양발을 모아준다.

2. 이어 다시 무릎을 굽혀 몸을 낮춘다 이번에는 처음과 반대쪽 손으로 바닥을 짚고, 다른 손으로 팔을 벌린다 이때도 허리는 곧게 세운다 다시 낮게 점프해 양손과 양발을 모으는 것이 1회다 1회 동작을 자연스럽게 연속 실시하며, 무릎과 허리의 각도에 신경 쓴다.