[정왕동 헬스장] 케틀벨 클린 투 런지!

운동방법

1. 케틀벨 스윙에서 파워를 만들어내는 데 사용하는 핵심적인 부위, 즉 허벅지부터 팔뚝에 이르는 모든 곳을 단련해준다 그리고 이 동작을 하기 위해서는 근력과 안정성 힘과 지구력이 필요하다.

2. 케틀벨을 지면에서 들어  어깨 높이까지 들어 올리는 부분만으로도 충분한 운동이 되지만 포워드 런지까지 더하면 백스윙에서 다운스윙으로 전환할 때처럼 체중을 각각의 다리에 싣는 법을 익힐 수 있다.