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하체 운동

[정왕동 헬스장] 점프 스쿼트 & 아령!

트레이너 이신일 2023. 12. 28. 12:08
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운동방법

1. 어깨너비보다 넓게 발을 벌리고 서서 상체를 최대한 꼿꼿하게 폅니다 그리고 손에 아령을 들고, 가슴 앞에서 모아줍니다.

2. 그런 다음 허벅지가 바닥과 평행한 위치까지 낮춘 후, 일어서면서 가볍게 점프하여 발을 모아줍니다 다시 스쿼트를 하면서 가볍게 점프하여 발을 벌리고 자세를 낮추면 되는데요 이러한 동작을 반복하여 1분간 진행합니다.

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