빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 기계에 앉은 상태에서 한 손으로 핸들을 잡고 몸통을 똑바로 세우고 손바닥이 몸의 중앙선 (중립)을 향하도록합니다. 2. 작동하지 않는 손을 무릎 패드 위에 놓습니다. 팔꿈치를 단단히 조인 상태에서 손이 가슴 바깥에 올 때까지 핸들을 똑바로 아래로 당깁니다. 3. 천천히 팔을 뻗은 자세로 돌아갑니다. 반복을 위해 반복 한 다음 팔을 전환하십시오.

운동방법 1. 케이블 타워의 도르래를 높게 설정하고 그 가운데에 무릎을 꿇고 양손에 손잡이를 잡습니다. 2. 두 케이블에 장력이 있는지 확인하십시오 팔을 완전히 펴고 팔꿈치를 옆으로 당깁니다.

운동방법 1. 등에 볼이 닿아 있는 상태에서 한 손을 머리뒤에 올려줍니다 반대쪽 손은 뻗은 상태로 그대로 종아리 쪽으로 몸을 움직여서 뻗어 주시면 됩니다. 2. 양쪽을 모두 진행해주시고 마찬가지로 엉덩이가 쳐지지 않도록 힘을 유지하도록 주의해주세요.

운동방법 1. 케이블 머신의 도르래를 최대한 낮게 조정하고 D-손잡이를 부착하자 그리고 사이드 플랭크 자세를 취하자 팔꿈치로 몸을 지탱하고, 다리를 곧게 뻗고, 코어를 조이고, 발을 포개자 케이블을 마주 본 상태에서 위쪽 손을 뻗어서 손잡이를 잡자. 2. 손잡이를 당기기 전에 팔을 완전히 뻗어야 한다 팔뚝과 발 가장자리로 땅을 힘껏 눌러서 엉덩이가 바닥에 떨어지지 않게 하자 옆구리를 향해 로우하자 팔꿈치부터 당겨야 하며, 엉덩이가 함께 돌아가면 안 된다 몸을 안정시키려면 아래쪽 팔뚝과 손바닥으로 땅을 누르자 그러면 어깨와 광배근도 긴장한다.