[정왕동 헬스장] 원 암 렛 풀다운!

 

운동방법

 

1. 기계에 앉은 상태에서 한 손으로 핸들을 잡고 몸통을 똑바로 세우고 손바닥이 몸의 중앙선 (중립)을 향하도록합니다. 

 

2. 작동하지 않는 손을 무릎 패드 위에 놓습니다. 팔꿈치를 단단히 조인 상태에서 손이 가슴 바깥에 올 때까지 핸들을 똑바로 아래로 당깁니다. 

 

3. 천천히 팔을 뻗은 자세로 돌아갑니다. 반복을 위해 반복 한 다음 팔을 전환하십시오.