[정왕동 헬스장] 누운 글루트 브릿지 + 플레이트 익스텐션!

운동방법

1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽히고, 발은 바닥에 고정하고, 원판을 가슴 위로 들어 올리자 원판을 든 팔을 고정한 상태에서 둔근을 수축하며 브릿지 자세를 만들자.

2. 다시 둔근을 바닥으로 내리자 30초간 반복하자 강도를 높이고 싶다면 브릿지 동작을 할 때마다 원판을 들어 올리면 된다.