[정왕동 헬스장] 스트레이트 암 풀다운~

 

운동방법

 

1. 어깨 너비 그립으로 와이드바를 잡고 무게가 스택에 걸리지 않도록 한두 발 뒤로 물러서십시오. 

 

2. 팔꿈치가 약간 구부러진 상태로 팔을 뻗은 상태로 시작하고, 바는 머리 높이에서 약간 구부려서 허리를 약간 구부립니다. 

 

3. 팔을 펴고 등 근육을 수축시켜 바가 허벅지에 닿을 때까지 아래로 당깁니다. 한 카운트 동안 수축을 유지 한 다음 바를 천천히 시작 위치로 되돌립니다.