[정왕동 헬스장] 스탠딩 위도 풀다운!

 

운동방법

 

1. 풀다운 기계 앞에 서서 넓은 오버 핸드 그립으로 바를 잡고 한 발을 좌석 가장자리에 올려 놓고 다른 발을 바닥에 단단히 고정한 상태에서 30도 정도 뒤로 기울입니다. 

 

2. 몸통을 고정 된 위치에 유지하고 등 근육을 수축시켜 바를 가슴 중앙에서 아래로 당깁니다. 수축 할 때 꽉 쥐고 천천히 동작을 반대로하여 팔을 뻗은 자세로 돌아갑니다.