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[정왕동 헬스장] 밴드-어시스티드 풀업! 본문

등,허리 운동

[정왕동 헬스장] 밴드-어시스티드 풀업!

트레이너 이신일 2021. 6. 18. 15:42
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운동방법

 

1. 풀업 바에 밴드를 부착하자. (밴드의 저항이 클수록 안정적이다.) 다리가 반듯하게 펴질 때까지 왼쪽 다리로 밴드 안쪽을 누르자.

 

2. 오른쪽 발은 옆에 매달려 있다 (풀업 바 아래에서 약간 뒤쪽에 서면 밴드 안으로 발을 들여놓는 것을 도울 수 있다.) 오버핸드 그립으로 바를 잡자. 풀업 바 위로 턱이 올라올 만큼 몸을 위로 들어 올리고 그리고 내려간 다음 반복하자.

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