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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장]턱걸이 하나도 못할때?이 운동만 연습하면 돼!

​ 안녕하세요~~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 오늘은 턱걸이 풀업을 한 개도 못할 때 도움이 되는 운동에 대해 알려드릴게요. 이게 바로 열린 사슬운동 / 닫힌 사슬운동의 차이 때문입니다. Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처재미어트..
등,허리 운동 2020. 4. 27. 11:50
[정왕동 헬스장]골반이 틀어졌다면? 스쿼트 전에 꼭 이 동작을..!

안녕하세요~~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!! 웨이트의 '꽃'이라고 불리는 스쿼트..! 하체의 힘 뿐만 아니라 전신의 힘 증가 그리고 높은 칼로리 소모까지 하지만 골반이 틀어진 사람이라면 밑에 사진처럼 스쿼트 중에 엉덩이가 옆으로 빠지기도 합니다 '골반이 틀어진 몸' 제대로만 ..
빅헬스와 건강정보 2020. 4. 24. 10:26
[정왕동 헬스장]데드리프트를 하면 허리가 아픈 이유

안녕하세요~~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 오늘은 여러분에게 허리통증 없이 데드리프트 하는 비법을 준비했습니다!! 데드리프트(Deadlift)는 대표적인 전신운동으로 상체와 하체를 모두 이용해 무게를 들어올리는 운동입니다 또한 대표적으로 허리통증을 일으키는 운동이기도 하..
등,허리 운동 2020. 4. 23. 10:23
[정왕동 헬스장]30분이면 끝!? 지옥의 전신운동 루틴.!!

안녕하세요~~ 정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다! 매일매일 시간을 내서 운동하기란 참 쉽지 않은 일이죠.. 시간이 없을 때, 오랫만에 운동하러 왔을 때, 한방에 끝내는 전신운동 루틴을 알려드립니다!! 데드리프트 -> 푸쉬업 -> 풀업 운동방법 1. 고관절과 무릎을 구부려 깊숙이 앉는다. 2. 바를 몸에 밀착시킨 채, 하체 힘을 이용해 일어난다. 주의사항 복부의 힘을 주어서 허리가 무너지지 않게 한다. 운동방법 1. 어깨와 척추의 바른 자세를 만든다. 2. 바닥이 가슴에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부렸다 편다. 주의사항 어깨를 내리고 날개뼈를 잘 고정한다. 운동방법 1. 어깨와 척추의 바른 자세를 만든다. 2. 바가 시선 높이에 놓일 때까지 팔꿈치를 구부렸다 편다. 주의사항 1. 어깨를 내리고 날개뼈를 잘 고..
전신운동 2020. 4. 22. 10:19
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