Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 뱃살뺴는방법
- 정왕헬스
- 재활운동
- 정왕동헬스
- 체지방감소
- 배곧헬스
- 정왕동헬스장
- 어깨운동
- 시흥헬스장
- 복근운동
- 하체운동
- 정왕동PT
- 등운동
- 49블럭헬스장
- 정왕동피티
- 시화PT
- 배곧헬스장
- 정왕동헬스클럽
- 뱃살운동방법
- 다이어트정보
- 가슴운동
- 시화헬스장
- 빅헬스클럽
- 뱃살빼는방법
- 디스크
- 시화헬스
- 정왕역헬스장
- 다이어트
- 정왕역헬스
- 배곧PT
Archives
- Today
- Total
빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장]골반이 틀어졌다면? 스쿼트 전에 꼭 이 동작을..! 본문
728x90
안녕하세요~~
정왕동 헬스장 빅 헬스클럽 입니다!!
![가슴팍](https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v3/ryan/017.gif)
웨이트의 '꽃'이라고 불리는 스쿼트..!
하체의 힘 뿐만 아니라 전신의 힘 증가
그리고 높은 칼로리 소모까지
하지만
골반이 틀어진 사람이라면
밑에 사진처럼 스쿼트 중에
엉덩이가 옆으로 빠지기도 합니다
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2Fccef7f65c32b408a81efbed086de081e.jpg)
'골반이 틀어진 몸'
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2F3a864e0acc8a429ba821abebfdec05d4.png)
제대로만 한다면 정말 좋은 운동인
'스쿼트'
많은 갯수와 무거운 무게를 드는것도
좋지만 균형을 맞춰서
제대로 동작해주는것도 중요합니다
.
그렇다면 지금부터 스쿼트 전에
균형을 맞추는 동작들을
한번 배워 볼까요?
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2Fe8da338abc574dab9dbcf76f709c4034.jpg)
-한쪽다리를 반대쪽 무릎위에 올려놓고 엉덩이를 한쪽씩 마사지해줍니다(한쪽당 30초에서 1분정도 3세트씩)
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2F242bb58ebfcf44dbb4760bf3d5bdf0c6.jpg)
-폼롤러의 자극이 약하다면 공을 이용하여 더 깊숙히 자극해줍니다
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2F87ccf481b1764a07adfac1e817b41632.png)
-사진과 같이 벤치 혹은 의자나 침대위에서 스트레칭 해줍니다(20~30초씩 각각 3세트)
![](https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2FTheBeneFIT%2Fc5c1c18e6e4e4564a5380b671f83aa3a.png)
![안마 톡톡](https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v3/ryanspecial/emot_022_x3.gif)
스트레칭이 끝났다면
운동을 통해 엉덩이의 근육을
활성화 시켜줍니다
(화룡점정,,,!)
Youtube 정책 상 Internet Explorer 브라우저에서 영상 노출 되지 않을 수 있습니다.
앞으로 스쿼트를 할때는
엉덩이가 한쪽으로 빠지지 않는지..!
거울을 보거나 보조자의 도움을 받아
균형을 맞춰서 해보세요~!
감사합니다
'빅헬스와 건강정보' 카테고리의 다른 글
[정왕동 헬스장] 근육통이 있을 때 운동을 해야 할지 쉬어야 할지? (0) | 2021.12.17 |
---|---|
[정왕동 헬스장] 고혈압을 예방하는 웨이트! (0) | 2021.12.16 |
[정왕동 헬스장] 벌크업! (0) | 2021.07.15 |
[정왕동 헬스장] 혈압 낮추는 식단의 조건! (0) | 2020.12.01 |
[정왕동헬스장] 운동효과를 높여주는 음식들 주목주목 ! (0) | 2019.10.23 |
Comments