빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

운동방법 1. 낮은 지점에 세팅한 도르래에 케이블을 연결하고 양손으로 각각 핸들을 잡는다 중량을 뒤로하고 서고, 핸들을 잡은 상태에서 몇 걸음 앞으로 걷자. 2. 양팔은 몸 뒤쪽으로 쭉 뻗은 상태에서 시작한다 상완을 안정적으로 유지한 상태에서 핸들을 앞쪽 위로 컬하자.

운동방법 1. 덤벨을 손에 들고 권투하듯 양손을 교차해 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다 보기만 해도 힘들지 않나요? 2. 좀더 확실한 운동 효과를 원하는 사람들은 스쿼트 자세로 앉아서 펀치를 진행해주세요 한 번에 20번씩 4세트.

운동방법 1. 푸쉬업 자세에서 팔을 쭉 펴주세요 어깨를 움직여 날개뼈를 모았다가 최대한 벌려주시면 됩니다. 2. 이때 허리가 꺾이지 않도록 복근에 단단히 힘 주는 거 잊지 마세요!

운동방법 1. 엄지가 하늘을 보도록 한 뒤, 엎드려 줍니다 호흡을 내쉬면서 손으로 폼롤러를 지긋이 누르면서 어깨를 골반 방향으로 당겨 줍니다. 2. 머리와 가슴이 자연스럽게 바닥에서 떨어지면서 자세를 유지해 줍니다 엉덩이와 배에도 힘을 주고 허리가 과하게 꺾이지 않도록 합니다 팔꿈치가 구부려지거나 시선이 정면을 향하지 않도록 해주세요.