[정왕동 헬스장] 폼롤러 승모근 스트레칭!

운동방법

1. 엄지가 하늘을 보도록 한 뒤, 엎드려 줍니다 호흡을 내쉬면서 손으로 폼롤러를 지긋이 누르면서 어깨를 골반 방향으로 당겨 줍니다.

2. 머리와 가슴이 자연스럽게 바닥에서 떨어지면서 자세를 유지해 줍니다 엉덩이와 배에도 힘을 주고 허리가 과하게 꺾이지 않도록 합니다 팔꿈치가 구부려지거나 시선이 정면을 향하지 않도록 해주세요.