[정왕동 헬스장] 덤벨 싸이드 리버스 플라이!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 들고 보폭을 좁혀 선다 무릎은 살짝 굽힌 상태에서 상체를 앞으로 숙인다 이때 등이 둥글게 말리지 않도록 신경 쓴다 몸의 중심을 잡고 한쪽 손의 덤벨을 몸 측면으로 들어 올린다.

2. 덤벨을 들 때 팔꿈치는 살짝 굽힌 상태를 유지하고 어깨높이만큼 들어 올린다 이때 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의하며 준비자세로 돌아온다 반복 후 반대쪽도 동일한 방식으로 실시한다 양손으로 실시할 때보다 중심을 잡기 어려운 만큼, 초반에는 가벼운 무게로 시작해 점차 중량을 늘려간다.