[정왕동 헬스장] 덤벨 치킨 윙!

운동방법

1. 양손에 덤벨을 든 뒤, 다리는 어깨너비로 벌려 바르게 선다 팔꿈치는 직각으로 접어 옆구리에 붙인다 몸의 중심을 잡고 팔꿈치를 접은 상태에서 팔을 측면으로 들어 올린다.

2. 어깨와 팔꿈치, 덤벨이 같은 높이에 이르도록 동작을 실시한 뒤 천천히 준비 자세로 돌아와 반복 실시한다 동작을 실시할 때 어깨와 승모에는 되도록 긴장을 줄이고 등에 자극이 잘 느껴지지 않는다면 팔꿈치를 옆구리보다 살짝 뒤로 당겨 실시해보자.