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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 파이크 푸시 업!

트레이너 이신일 2023. 11. 24. 11:04
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운동방법

1. 적당한 높이의 의자에 발을 올리고 푸시업 자세를 취한다 다리는 곧게 편다천천히 삼각근에 자극을 주며 내려갔다가 올라온다.

2. 자신의 몸무게를 이용하는 운동이기 때문에 몸무게가 많이 나가는 사람은 부상 위험이 있으므로 바닥에서 먼저 단련한 후에 실시한다.

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